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代孕妇代孕第二十二周吃什么好_佳运助孕
点击数:64次  更新时间:2019-10-08 17:07

孕期食谱

 

  怀孕到了第二十二周,胎儿的身长已经达到了19cm左右,体重大约也增加到了350g左右。此时胎儿的大脑迅速生长,尤其是负责产生脑细胞的生发基质,因而胎儿清醒的时间也越来越长,准妈妈和准爸爸对他说话或轻抚肚皮,他也能听到和感觉到哦。从这周起准妈妈的体重在每周里都会有明显增加,那准妈妈怀孕第二十二周该吃什么好呢?

  

  1、这周里准妈妈可以吃三次鱼,鱼肉鲜嫩,还易于准妈妈肠道消化和营养吸收,胎儿大脑发育迅速,鱼肉中含有丰富的钙、磷、蛋白质和不包含脂肪酸,尤其是鱼头中含有丰富的卵磷脂,能促进脑神经元之间传递代孕妇代孕第二十二周吃什么好_佳运助孕信息,有利于准妈妈生育一个健康聪明的宝宝。准妈妈最好挑选淡水鱼类,虽然海鱼所含的卵磷脂更高鑫宝助孕国际地址,但其受海水和重金属污染会更加严重。

  2、受准妈妈体内激素的影响,这周可能有多数准妈妈出现牙龈肿胀或出血的情况,此时准妈妈可以增加食入新鲜的蔬菜水果,缓解牙龈肿痛或流血。如青菜、胡萝卜、雪梨、橘子、石榴、草莓等蔬果,准妈妈可以适量多食入一些。

  3、怀孕第二十二周,准妈妈容易出现的口腔问题,对自身健康和胎儿发育都存在健康隐患。准妈妈除了要多吃新鲜的蔬菜水果外,还要减少甜食的摄入,如蛋糕、糖果、甘蔗等含糖量高的食物都要避免食入,这对预防妊娠糖尿病也能起到一定的作用。

  4、这周多食入含铁、钙的食物依然是重点,海带、鱼、鸡肉、蛋类、紫菜、豆制品、坚果、虾皮等食物,准妈妈可以根据自己喜欢的食物,来进行搭配每餐的膳食,这样不仅可以改善胃口,还可以补充丰富的营养物质。

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